การงีบหลับกลางวันทำให้สดชื่น

งีบหลับเพื่อสุขภาพ

การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดี ทำให้ร่างกายได้พักจากการใช้งานอย่างเต็มที่ การนอนหลับกลางวันก็เป็นสิ่งที่ดี สมัยเด็กๆ ที่เราเข้าโรงเรียนอนุบาล ทางโรงเรียนจะให้เด็กนอนหลับหลังทานอาหารกลางวันเสร็จ แล้วตื่นประมาณบ่ายสาม ผู้ปกครองก็จะมารับ แต่พอเราโตขึ้นเรียนหนักขึ้น และทำงานหนักขึ้น จึงไม่มีเวลามานอนกลางวันแน่นอน

ถึงแม้ว่าเราจะนอนกลางวันไม่ได้ แต่เราเลือกที่จะงีบสักเวลาอันน้อยนิดได้ การงีบสัก 10-15 นาที เป็นการช่วยปรับคลื่นสมองที่เรารู้สึกตรึงเครียด เฉยชา เหนื่อยจากการทำงานให้เบาลงได้ หลังจากงีบก็ทำให้เรารู้สึกสดชื่น ไร้ความเครียด ไม่มีความกังวล พร้อมทำให้เราทำงานได้ดีกว่าเดิม มีประสิทธิภาพมากขึ้น

นอกจากนี้การงีบกลางวันยังทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดี รวมถึงระบบขับถ่ายก็ทำงานได้ดีเช่นกัน ไม่ทำให้ท้องผูก และอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ แม้จะทำงานหนักแค่ไหนก็ต้องหาเวลาว่างดูแลตนเอง ทานผักและผลไม้เยอะๆ ดื่มน้ำในละวันให้พอ ตื่นมาก็ควรดื่มน้ำสองแก้วก่อนให้ร่างกายสดชื่น และออกกำลังกายร่วมด้วย

ดังนั้นถ้าเราจะงีบตอนกลางวันที่ทำงานก็อย่าทำให้น่าเกลียดเกินไป ถ้าเป็นที่โรงเรียนก็งีบตอนพักกลางวันที่ห้องเรียนโต๊ะของเราเองได้ แต่อย่านอนหลับมากเกินไปในแต่ละวัน การนอนมากทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองฝ่อ โรคกระเพาะและโรคอ้วน จึงต้องนอนในแต่ละวัน 7-8 ชั่วโมงถึงจะพอดี

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *